Последние комментарии

  • Петр Кадубинский
    врезедент у пиндосов клоун был, обезьяна была, пидор в лет пройдет!На пост президента США претендует гей - ветеран Афганистана, музыкант и полиглот
  • Polischuk Anatoly
    Прирост новых рабочих мест в последние месяцы составил по 200 тысяч, растет малый, средний бизнес, устойчивые ставки ...Америка. Что произошло с ней, если посмотреть на основы страны и общества?
  • Вета Магиня
    Не забывайте, книги - лучшие друзья человека, они учат мудрости и сохраняют здоровье в отличие от блужданий по Интерн...Как читать больше? 9 простых советов

20 лучших приемов, которые помогут стать устойчивым к стрессу

Стрессоустойчивость – одна из важнейших качеств, которых должен обладать человек XXI века. Без него даже самые лидерские качества оказываются ненужными. Перед вами 20 приемов, которые помогут контролировать уровень стресса в жизни.

  1. Анализируйте ощущения в своем теле, чтобы выявить признаки стресса и напряженности.
  2. Делитесь своими проблемами с надежными друзьями, которые могут вас поддержать.
  3. Ежедневно выделяйте хотя бы пять минут для релаксации. Во время напряженных периодов старайтесь делать это несколько раз в день.
  4. Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место регулярным физическим занятиям, свободному времени и времени для себя.
  5. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь не употреблять слишком много кофеина, не пропускайте приемы пищи.
  6. Помните, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему.
  7. Регулярно делайте перерывы в работе и не жертвуйте полноценным ночным сном.
  8. Избегайте спешки и суеты. Проживайте свою жизнь с той скоростью, которая удобна вам.
  9. Не прибегайте к алкоголю и другим веществам для борьбы со стрессом или депрессией.
  10. Не сдавайтесь слишком легко. Помните, иногда необходимо просто приложить чуть больше усилий.
  11. Сформируйте у себя позитивное отношение к жизни.
  12. Признайте, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности.
  13. Помните, что вы всегда можете обдумать ситуацию и найти варианты решения проблемы.
  14. Уважайте собственные потребности и потребности других людей, умейте пойти на компромисс или сказать «нет», когда это необходимо.
  15. Помните, что ошибку может совершить каждый, и учитесь на своих промахах.
  16. Выбирайте друзей с позитивным подходом к жизни, готовых поддерживать вас.
  17. Принимайте предложения помочь вам и сами просите о помощи, когда это необходимо.
  18. Расставьте приоритеты и планируйте свою жизнь — осознайте, где вы сейчас, чего хотите добиться и как собираетесь это сделать.
  19. Не забывайте о чувстве юмора и умейте иногда посмеяться над собой.
  20. Не теряйте ощущения цели — помните, в чем она состоит и как идти к ее осуществлению.

По материалам книги «Уверенность в себе»

Популярное в

))}
Loading...
наверх