Последние комментарии

  • Stefan19 февраля, 11:58
    Отличная от правды. Желаю успехов в выращивании пшеницы из овсюга! Трофим Лысенко и Николай Вавилов. Так кто был прав?
  • Stefan19 февраля, 11:43
    Согласен с Вами. Уже есть опусы, что Земля плоская. Думают что на фоне русофобии можно протащить любую ахинею :))))) Трофим Лысенко и Николай Вавилов. Так кто был прав?
  • Stefan19 февраля, 11:41
    Да неужели наука? Смех и грех. Жаль времени на эту лабуду отвечать. Трофим Лысенко и Николай Вавилов. Так кто был прав?

20 лучших приемов, которые помогут стать устойчивым к стрессу

Стрессоустойчивость – одна из важнейших качеств, которых должен обладать человек XXI века. Без него даже самые лидерские качества оказываются ненужными. Перед вами 20 приемов, которые помогут контролировать уровень стресса в жизни.

  1. Анализируйте ощущения в своем теле, чтобы выявить признаки стресса и напряженности.
  • Делитесь своими проблемами с надежными друзьями, которые могут вас поддержать.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы пять минут для релаксации. Во время напряженных периодов старайтесь делать это несколько раз в день.
  • Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место регулярным физическим занятиям, свободному времени и времени для себя.
  • Питайтесь здоровой пищей, старайтесь не употреблять слишком много кофеина, не пропускайте приемы пищи.
  • Помните, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему.
  • Регулярно делайте перерывы в работе и не жертвуйте полноценным ночным сном.
  • Избегайте спешки и суеты. Проживайте свою жизнь с той скоростью, которая удобна вам.
  • Не прибегайте к алкоголю и другим веществам для борьбы со стрессом или депрессией.
  • Не сдавайтесь слишком легко. Помните, иногда необходимо просто приложить чуть больше усилий.
  • Сформируйте у себя позитивное отношение к жизни.
  • Признайте, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности.
  • Помните, что вы всегда можете обдумать ситуацию и найти варианты решения проблемы.
  • Уважайте собственные потребности и потребности других людей, умейте пойти на компромисс или сказать «нет», когда это необходимо.
  • Помните, что ошибку может совершить каждый, и учитесь на своих промахах.
  • Выбирайте друзей с позитивным подходом к жизни, готовых поддерживать вас.
  • Принимайте предложения помочь вам и сами просите о помощи, когда это необходимо.
  • Расставьте приоритеты и планируйте свою жизнь — осознайте, где вы сейчас, чего хотите добиться и как собираетесь это сделать.
  • Не забывайте о чувстве юмора и умейте иногда посмеяться над собой.
  • Не теряйте ощущения цели — помните, в чем она состоит и как идти к ее осуществлению.
  • По материалам книги «Уверенность в себе»

    Популярное

    ))}
    Loading...
    наверх